Тут Боги

Что значит - значительные объемы? Если для одного данный километраж - высокий, то для другого этот объем беговых нагрузок может оказаться чрезмерным. Поэтому объем беговой нагрузки подбирается индивидуально.

Высокие объемы беговых нагрузок помогают многим любителям бега решить проблемы с излишним весом: во время длительных аэробных пробежек (1 ч и более) в организме разворачиваются биохимические процессы, когда энергообеспечение происходит за счет липидов (жиров).

Есть еще одно преимущество от использования повышенных объемов: у спортсмена вырабатывается уверенность в собственных силах. При снижении объема бега перед соревнованием появляется состояние, которое бегуны называют «чувством свежести»: прилив сил, легкость в ногах, психологическая уверенность.

В длительных аэробных пробежках «сгорают» жировые компоненты массы тела. Тогда спорт для вас станет иметь не только оздоровительную цель, но и вы достигните красоты тела.

Часть бегунов, используя значительные объемы беговых нагрузок, добивается заметного прогресса в спортивных результатах. При подготовке к ответственному марафону следует тренироваться, используя значительные объемы беговых нагрузок (150 км и более в неделю). Снизив нагрузки в последние две недели перед стартом, бегун почувствует себя физически и психологически подготовленными и сумеет в марафонском пробеге успешно противостоять не только трудной дистанции, но и жаре.

Мнения специалистов разделяются, если речь заходит о том, как следует готовиться к соревнованиям, когда бывает известно, что бежать придется в жару. Одни считают, что нужно подобрать условия, которые моделируют особенности погоды в день старта. Другие считают, что хорошо тренированный бегун успешно противостоит любым сбивающим факторам, в том числе и жаре. Соревновательная деятельность будет наиболее успешной, если в
тренировке используются как количественные (объем бега), так и качественные (темп) нагрузки, т.е. нужно соблюдать определенный баланс тренировочных нагрузок в соответствии с индивидуальными особенностями бегуна.