Тут Боги

В будние дни одни любители бега предпочитают выполнять основные тренировочные занятия вечером, другие - утром, третьи - днем. Каждый бегун имеет свои индивидуальные особенности и предпочитает бегать в такое время, когда получает от этого наибольшее удовольствие.

Утренние пробежки помогают начать день на хорошей ноте и позволяют сохранить до вечера заряд бодрости. Если при этом планируется вечернее тренировочное занятие, организм будет лучше подготовлен к нему. Если утренний бег является «транспортным средством», при помощи которого бегун добирается до работы, то это - соединение приятного с полезным. Бегать по утрам очень трудно поздней осенью и ранней зимой, когда поздно светает. Утренние пробежки, как правило, выполняются в легком темпе.

Дневные пробежки более целесообразны зимой, чем летом, когда бывает жарко. Любители утренних тренировочных занятий, как правило, не бегают днем.

Вечерние пробежки чаще всего выполняются на асфальте. Напряженность трудового дня осталась позади, и бег способствует восстановлению физических и психических сил, неся при этом тренировочный эффект. Неудобства вечерних пробежек заключаются в том, что они отрывают бегуна от семьи. Лучший выход - приобщить близких к бегу. Слишком поздние нагрузки могут помешать сну.