Тут Боги

Бег на отрезках 200 м. Используется на всех этапах годичного цикла бегунами на 5-10 км, 1-2 раза за этап подготовки. Подводящая нагрузка к бегу па более длинных отрезках.

Бег на отрезках 400 м. Используется на всех этапах годичного цикла бегунами различных специализаций (особенно часто эту нагрузку при­меняют бегуны на 5-10 км). Включается в тренировочные программы до 5 раз за макроцикл подготовки. Способствует развитию специальной выносливости. Начинающим и подготовленным бегунам помогает ос­воить соревновательный темп.

Бег на отрезках 800 м. Используется на всех этапах годичного цикла бегунами разных специализаций (особенно специализирующимися на дистанциях от 10 до 42,2 км). Включается в тренировочные программы до 5 раз за макроцикл подготовки. Способствует развитию специальной выносливости. Марафонцам различной квалификации помогает освоить соревновательный темп.

Бег на отрезках 1500 м. Используется на всех этапах годичного цик­ла бегунами различных специализаций (особенно специализирующи­мися в беге на дистанциях от 15 до 42,2 км). Включается в тренировоч­ные программы до 5 раз за макроцикл подготовки. Способствует развитию специальной выносливости. Марафонцам различной квали­фикации помогает освоить соревновательный темп.

Бег в гору на коротких отрезках. Используется во второй половине базового этапа подготовки и первой половине специально-подготови­тельного этапа по 1-2 раза. Способствует улучшению спортивной формы.