Тут Боги

Опуститься на пол в упор лежа: согнутые в локтях руки расставлены на ширину плеч, ладони расположены на полу пальцами вперед, колени касаются пола, стопы подняты кверху. Это исходное положение реко­мендуется для мальчиков и девочек 6-9 лет, девочек 10-13 лет, девушек 14-19 лет и женщин.

Отжаться от пола до полного выпрямления рук, сохраняя туловище прямым. Вновь согнуть руки до касания грудью пола. Дыхание регули­ровать в соответствии с темпом движений.

Цель: установить, сколько раз можно отжаться от пола за 1 минуту. В табл. 7 указаны контрольные нормативы в тесте «отжимание в упо­ре» для мальчиков и девочек 6-9 лет, девочек 10-13 лет, девушек 14-19 лет и женщин различных возрастных категорий.

Контрольные нормативы в тесте «Отжимания в упоре» для мальчиков и девочек 6-9 лет, девочек 10-13 лет, девушек 14-19 лет и женщин различных возрастных категорий (упрощенный вариант)

Основной вариант теста «Отжимания в упоре» рекомендуется для мальчиков старше 10 лет, юношей и мужчин. При отжимании касаться пола стопами ног, что, естественно, усложняет выполнение теста.