Тут Боги

Фартлек в отличии от темпового бега используется на всех этапах годичного цикла опытными и квалифи­цированными бегунами всех специализаций 1 раз в неделю. Не реко­мендуется для начинающих и подготовленных бегунов.

Темповый бег. Моделирует соревновательную деятельность, разви­вая комплекс качеств, необходимых бегуну для успешного противосто­яния утомлению.

Используется во второй половине специально-подготовительного этапа и в первой половине предсоревновательного этапа бегунами, специализи­рующимися на дистанциях 5-10 км. Включается в программы трениров­ки опытных и квалифицированных бегунов 1-2 раза за этап подготовки.

Бег па отрезках с субмаксимальными усилиями

Бег с субмаксимальными усилиями проводится на отрезках от 200 до 1500 м. Ниже приведены примеры базовых отрезков, длина которых в реальном тренировочном занятии может колебаться в сторону умень­шения или увеличения. Все зависит от квалификации, уровня трениро­ванности, возраста, пола, условий тренировочного занятия, времени года, погоды и многих прочих факторов. Обязательно одно условие: темп бега должен быть околосоревновательным.

Различают три типа темпа:

• умеренный (скорость бега несколько ниже соревновательной),
• соревновательный (соревновательная скорость),

быстрый (скорость бега несколько выше соревновательной).