Тут Боги

Тот, кто будет придерживаться сформулированных правил ре­гулирования образа жизни, наверняка сможет каждое утро говорить себе: «Я в порядке!» А это - уже то состояние, которое соответствует счастью: человек, у которого все в порядке, не может быть несчастным!!!

Вот еще несколько советов для желающих вести здоровый образ жизни:

1. рационально сочетайте труд, отдых, свободное время, хобби, пре­бывание в семейном кругу, выполнение обязанностей по дому, спорт и физические упражнения: всему должно быть место и ничто не должно превалировать над остальным (акцентированное внимание одного из чле­нов семьи на чем-то одном лишит всю семью равновесия, приведет к разногласиям, ссорам, а стало быть - к стрессам);
2. неожиданным стрессам успешно могут противостоять отпуск (ка­никулы), обязательные занятия спортом или физическими упражнени­ями, увеличение времени пребывания в кругу семьи;
3. регулярно питайтесь, рационально распределяя пищу на 3-4 при­ема в день и избегая еды всухомятку и «на ходу»;
4. употребляйте в пищу разнообразные продукты низкой калорий­ности, ограничивая в диете жиры, сахар, соль и следя за тем, чтобы в рационе питания присутствовали продукты, объединяемые в 4 группы: 1) мясо, рыба, домашняя птица, яйца, бобы, орехи; 2) молочные продук­ты; 3) фрукты и овощи; 4) хлеб из муки крупного помола или из цель­ных зерен, мучные изделия из твердых сортов злаков, каши;
5. пейте природную (не водопроводную) воду и используйте ее для приготовления пищи;
6. начинайте каждый день с семейного завтрака (легкого и питатель­ного);
7. оставайтесь оптимистом и всегда старайтесь сохранять уверен­ность в своих силах;
8. осуществляйте обязательный медицинский осмотр перед началом очередного спортивного сезона и не реже раза в год проходите диспан­серное обследование;
9. будьте особенно внимательным к своему здоровью, если в семье заболевания сердца являются наследственными.