Тут Боги

Соотношение объемных и интенсивных беговых нагрузок в тренировочных занятиях в зависимости от специализации

Постепенно наращивая объемы беговых нагрузок, бегун однажды обнаружит, что не может соревноваться в быстром темпе. Это значит, что он создал достаточную базу выносливости и теперь ему нужны ин­тенсивные беговые нагрузки.

Спортсмену необходимо выполнять интенсивные беговые нагруз­ки, если:

1. ему трудно держать быстрый темп в соревнованиях;
2. на финише он чувствует, что мог бы бежать дальше, если бы ди­станция была длиннее;
3. он в начале или по ходу дистанции не может увеличить темп, а на финише выполнить набегание;
4. у него не хватает сил при беге в подъем;
5. его спортивная форма нуждается в улучшении;
6. ему нужно повысить соревновательную скорость на дистанции;
7. он осуществляет подводку к ключевому соревнованию (серии со­ревнований);

ему нужно определить (протестировать) свои скоростные возмож­ности, не участвуя в соревнованиях.