Главная

Оцениваем состояние своего здоровья (Часть 3)

Сб, 06/03/2010 - 01:59 — Dmitriy

Оцениваем состояние своего здоровья (Часть 3)

Ограничиваете ли вы потребление сахара и сахаросодержащих продуктов питания в повседневной диете?

Периодичность потребления сахара (субъективная оценка) Очки
Не потребляю 2
Потребляю изредка 1
Потребляю часто -1

Ограничиваете ли вы потребление соли и соленых продуктов пи­тания в повседневной диете?

Периодичность потребления соли (субъективная оценка) Очки
Не потребляю 2
Потребляю изредка 1
Потребляю часто -1

Как организуете ежедневное питание?

Организация ежедневного питания (субъективная оценка) Очки
Употребляю легкоусвояемую и питательную пишу, завтракаю ежедневно, имею легкий обед и умеренный ужин 2
Завтракаю не менее 4-х раз в неделю, имею легкий обед и умеренный ужин 1
Пропускаю завтрак, предпочитая легкий обед и плотный ужин 0
Перекусываю в течение дня и имею плотный ужин -1
Ем часто, питаясь всухомятку -2

Примечание: Признаки правильной организации 3-разового питания в день: утренний завтрак в 7-9 часов, обед 13-14 часов, ужин 19-21 час, оставляя до сна не менее 3-х часов без пищи.

Отношение к весу

Как соотносится ваш вес с возрастно-половой нормой?

Соотношение веса с нормой (субъективная оценка) Очки
Ниже нормы более чем на 5 кг -3
Ниже нормы на 2 , 5, 5 кг 0
В пределах нормы + 2 кг 8
Выше нормы на 2,5-6,5 кг 0
Выше нормы на 7-11 кг -1
Выше нормы на 11,5-16,5 кг -2
Выше нормы на 17-23 кг -3
Выше нормы более чем на 23 кг -6

Комментарии

Отправить комментарий

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Доступны HTML теги: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img> <p>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Подробнее о форматировании

CAPTCHA
Введите, пожалуйста, число
2 + 2 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.