Тут Боги

Для того чтобы самостоятельно оценить состояние здоровья и опре­делить уровень физической и функциональной подготовленности, предлагаю использовать так называемую Шкалу здоровья, которая разрабо­тана и широко используется в США. С ее помощью можно проанализи­ровать множество индивидуальных субъективных оценок о состоянии собственного здоровья, уровне физической и функциональной подго­товленности и многих составляющих образа жизни. Можно спорить о достоинствах и недостатках этой Шкалы, но одно очевидно: итоговая оценка заставит каждого задуматься, а многих подтолкнет к решитель­ным действиям, направленным на укрепление собственного здоровья. Итак, возьмите карандаш и с максимальной честностью дайте ответы на вопросы предлагаемой ниже анкеты.

Шкала здоровья

Отношение к занятиям спортом и физическими упражнениями

• Как много времени вы тратите на циклические упражнения аэроб­ной направленности (например, ускоренную ходьбу, бег, езду на велоси­педе, плавание, аэробные танцы, греблю, ходьбу (бег) на лыжах и пр.)?

Примечание: пользу для здоровья начинают приносить только те цикличес­кие упражнения, которые выполняются без остановки более 20 минут при пуль­се не менее 120 ударов в минуту.