Тут Боги

Тесты должны быть своеобразным средством для мотивации к за­нятиям. Возьмите за правило: не соревноваться с членами своей се­мьи и не упрекать их в слабости. Соревноваться следует с самим со­бой, а вернее с тем «собой», каким был 3-4 месяца назад, т.е. на предыдущем тестировании. Не поощряйте детей, которые будут пы­таться превзойти своих товарищей: выполняемые упражнения - лишь средство укрепления здоровья, физической и функциональной под­готовленности.

Не падайте духом, если первые тесты показали, что уровень подго­товленности - вашей или членов семьи - очень низок. Это только долж­но придать уверенность, что вы на верном пути, и нужно помочь своему организму выйти из кризисного состояния физической и функциональ­ной беспомощности. Придет время, и ваша подготовленность будет на высоком уровне. Итак, не отчаивайтесь!

Получив результаты тестирования, поставьте реальные цели, кото­рых нужно достичь через 3-4месяца, т.е. к очередной проверке физи­ческих и функциональных возможностей. Сопоставление своих воз­можностей и возможностей членов вашей семьи с контрольными нормативами, которые будут приведены ниже, позволит вам оценить подготовленность.

Итак, приступая первому тестированию, следует:

1. Получить разрешение врача. Найти удобное место для проведения тестов. Тестирование непременно начинайте с разминки, а тесты выпол­няйте по одному разу и с обязательным перерывом между ними. Про­должительность перерывов устанавливайте индивидуально, помня, что нужно хорошо отдохнуть и не потерять эффект разминки.
2. Установить результаты тестов и обязательно записать их, указав дату тестирования.
3. Определить цели на ближайшее время, составить программу заня­тий до очередного тестирования, т.е. на предстоящие 3-4 месяца.
4. Строго следовать составленной программе занятий, отбрасывая прочь мысли испытать себя и членов семьи раньше назначенного срока.
5. Через 3-4 месяца провести очередное тестирование, определить прирост в результатах тестов, наметить очередную программу действий.