Тут Боги

Бег на отрезках 200 м. Используется в основном бегунами на 5 км на предсоревновательном этапе подготовки. Включается в программы несколько раз за макроцикл подготовки. Улучшает скоростные качества. Помогает освоить более длинные отрезки бега.

Бег на отрезках 400 м. Используется на предсоревновательном и соревновательном этапах подготовки начиная со второй половины специально-подготовительного этапа. Особенно эффективен для бегу­нов на 5-10 км. Включается в тренировочные программы несколько раз за макроцикл. Не рекомендуется начинающим бегунам. Воспитывает чувство соревновательного темпа. Улучшает скоростные качества.

Бег на отрезках 800 м. Используется бегунами различных специали­заций на предсоревновательном и соревновательном этапах начиная со второй половины специально-подготовительного этапа несколько раз за макроцикл подготовки. Не рекомендуется начинающим бегунам. Вос­питывает чувство соревновательного темпа, улучшает специальную вы­носливость. Способствует развитию спортивной формы.

Бег на отрезках 1500 м. Используется в основном бегунами всех специализаций на предсоревновательном и соревновательном этапах начиная со второй половины специально-подготовительного этапа не­сколько раз за макроцикл подготовки. Не рекомендуется начинающим и подготовленным бегунам. Воспитывает способности противостоять напряженным нагрузкам.

Бег в гору на коротких отрезках. Используется на предсоревновательном этапе в основном бегунами на 5-10 км несколько раз за макро­цикл подготовки. Не рекомендуется начинающим и подготовленным бегунам. Развивает силовые и скоростно-силовые качества. Улучшает возможности поддерживать быстрый темп.

Бег в гору на длинных отрезках. Используется опытными и квали­фицированными бегунами, специализирующимися в беге от 10 до 42,2 км, 1-2 раза за макроцикл подготовки. Развивает силовые качества. Воспитывает чувство психологической уверенности.